Der Kurs „Stabile Mitte, mobiler Rücken“ ist ein modernes zeitgemäßes Haltungs- und Rückentraining und richtet sich an Sie, wenn Sie zielgerichtet, effizient und aktiv ihre Rückenbeschwerden verbessern möchten.

Rückenschmerzen, Muskelverspannungen, Bewegungseinschränkungen der Wirbelsäule, Steifigkeit, schlechter Körperhaltung oder schneller Ermüdung der Rückenmuskulatur liegen häufig Bewegungsmangel z.B. durch dauerhaftes Sitzen und hohen Anforderungen im Beruf zugrunde.

Diese Kursstunden basieren auf den Elementen Haltungstraining, Stabilisationstraining, Körperwahrnehmung, Mobilisation der Wirbelsäule wie auch faszialer Strukturen und Entspannung, so dass Sie jedes Mal beweglicher, schmerzfrei und energetisch in den Tag weitergehen.

Die Basis bildet dabei die Stabilisierung ihrer Körpermitte, der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur, die abgestimmt auf einen ruhigen fließenden Atemrhythmus gekräftigt wird.

Um diese stabile innere Achse mobilisieren wir in alle Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule, der Streckung, Beugung, Seitneige und Rotation, immer in Bewegungsverbindungen und ganz funktionell in mehreren Ebenen.

In diesem dynamischen Prozess der Bewegung wird ihre Körperwahrnehmung geschult und damit ihre verbesserte Körperhaltung erreicht.

Immer wiederkehrende präzise Haltungsanweisungen zur Ausrichtung ihres Körpers im Raum, zur Organisation des Schulter- und Beckengürtels sowie der Beinachsen verankern sich und erzielen nach und nach die Haltungsoptimierung.

Jeder Kursstunde ist ein mit Rückenbeschwerden in Zusammenhang stehendes Thema zugeordnet, wie z.B. die Bedeutung der Beinachse oder die Beweglichkeit der Hüfte. 

Auf diese Weise werden ihnen theoretische Hintergründe vermittelt. Dieses Wissen und Verständnis von Ursache und Wirkung macht Sie zum Experten ihrer eigenen Rückengesundheit, was ihnen ermöglicht, eigene Bewältigungsstrategien zu entwickeln und sich selbst zu therapieren.

Allen Stunden gemeinsam sind zahlreiche Hinweise auf Heimübungen und Tipps zur Integration in den eigenen Alltag, so dass sich nach Ablauf der Serie für Sie ein vielseitiges und inhaltsreiches Heimübungsprogramm ergibt. 

On top werden zum Nachlesen und besseren Verständnis im Kursverlauf sieben Handouts inklusive eines Heimübungsprogramms ausgehändigt.

Mit dem klaren Fokus auf Qualität werden die Übungen individuell an ihre Kraft, Beweglichkeit und ggf. persönliche Einschränkungen angepasst.

Es handelt sich um einen zertifizierten Präventionskurs.

Für Personen mit akuten Bandscheibenproblematiken ist die Teilnahme ungeeignet.